Coenzym Q10 – Energie für die Eizellen

Bei COENZYM Q10, welches kurz auch CoQ10 genannt wird, handelt es sich um ein kleines Molekül, das für deinen Kinderwunsch eine hohe Bedeutung haben kann. Das Molekül kommt in nahezu allen Zellen des Körpers vor und erfüllt dort viele verschiedene Funktionen. So ist es auch für die Qualität der Eizellen und die Fruchtbarkeit einer Frau unerlässlich. Aus diesem Grund empfehlen viele Experten bei einem unerfüllten Kinderwunsch ein CoQ10-Präparat einzunehmen. Was CoQ10 im Körper bewirkt, wie es die Eizellenqualität verbessert und worauf du bei der Einnahme und Dosierung von CoQ10 achten solltest, erfährst du in diesem Beitrag. Die Informationen in diesem Artikel basieren auf den Inhalten des Buches „Am Anfang ist das Ei“ von Rebecca Fett.

Was bewirkt Coenzym Q10?

Beim Coenzym Q10 handelt es sich um eine Substanz, die im menschlichen Körper hergestellt wird. Q10 ist also kein von Chemikern im Labor hergestellter Stoff, sondern wird vom Organismus selbst produziert. Es hat im gesamten Organismus eine sehr große Bedeutung, da es an vielen Stoffwechselfunktionen beteiligt ist. Das Coenzym Q10 wird dabei auch als Ubicinon bezeichnet. Der Begriff „Ubi“ bedeutet, dass der Stoff überall im Körper zu finden ist. Darüber hinaus ist der Stoff fettlöslich und mit den Vitaminen K und E verwandt. In besonders hoch konzentrierter Form kommt es in der Leber und im Herzmuskel vor. Eine Besonderheit dieses Moleküls ist, das es laut aktuellen Studien und Untersuchungen nur im menschlichen Körper vorkommt. Das Coenzym Q10 ist immer dann beteiligt, wenn im Körper Energie produziert wird, was wiederum die Voraussetzung für alle wichtigen Stoffwechselfunktionen ist.

So nehmen beispielsweise insbesondere Sportler zusätzlich das Coenzym Q10 ein, um die Energie des Körpers aufrechtzuerhalten bzw. zu steigern. Mit der Einnahme von CoQ10 verbessert sich also deine Energie-Versorgung, was dann wiederum zahlreiche weitere Prozesse in Gang setzt.

Was hat CoQ10 mit Mitochondrien zu tun?

Wie im vorherigen Abschnitt bereits erklärt, ist Coenzym Q10 vorrangig für die Erzeugung von Energie zuständig bzw. an diesem Prozess maßgeblich beteiligt. Energie wird im Körper in den sogenannten Mitochondrien hergestellt, die auch als “Kraftwerke des Körpers” bekannt sind. In einer einzigen Körperzelle stecken rund 500 Mitochondrien. Bei der Herstellung von Energie dient CoQ10 als eine Art Zündfunke, der den Prozess in den Mitochondrien startet, wobei ATP (Adenosintriphosphat) gewonnen wird. Dabei handelt es sich um die körpereigene Zellenergie, die für zahlreiche weitere Funktionen im Körper benötigt wird. Je besser der Prozess der Energiegewinnung abläuft, desto mehr Energie steht dem gesamten Organismus letztendlich zur Verfügung. Da CoQ10 bei diesem Prozess eine wichtige Rolle spielt, hat dieses Molekül also auch einen großen Einfluss auf das Leistungsniveau und den allgemeinen Gesundheitsstatus. Aus diesem Grund nehmen auch Sportler vermehrt CoQ10 ein, um die Energie zu steigern. Dabei wird jedoch nicht nur die Leistungsfähigkeit auf körperlicher Ebene, sondern auch die Energie im Gehirn, in Form von erhöhter Konzentrationsfähigkeit erhöht. Darüber hinaus beugt Coenzym Q10 Ermüdungs- sowie Erschöpfungszuständen vor und steigert das Immunsystem. Aufgrund dieser Effekte ist es schon länger für seine positiven Auswirkungen im Körper bekannt und kommt deshalb in zahlreichen Produkten zum Einsatz. Neueste Studien belegen nun, dass neben den bislang genannten Effekten auch die Qualität der Eizellen durch CoQ10 verbessert werden kann.

Wie verbessert der CoQ10 die Qualität der Eizellen?

Aus dem Grund, da CoQ10 die Mitochondrien des Körpers stärkt, kann es auch dabei helfen, die Qualität der Eizellen zu verbessern und somit die Erfüllung eines Kinderwunsches wahrscheinlicher machen. Eine ausreichend gute Energieversorgung der reifenden Eizellen ist bei einem Kinderwunsch unerlässlich, weshalb CoQ10 die Fruchtbarkeit steigern kann. Wie jede anderen Zelle des Körpers auch, besteht eine Eizelle aus tausenden Mitochondrien. All diese erfüllen spezifische Aufgaben im Körper. Dazu zählen in diesem Zusammenhang sowohl die allgemeine Qualität der Eizellen, aber auch spezifische Prozesse wie die Reifung der Eizellen, die Entwicklung der Eizellen, die Verarbeitung von Chromosomen und letztendlich auch die Entwicklung des Embryos. Auch der Zellschutz spielt hierbei eine wichtige Rolle und wird durch die Einnahme von CoQ10 gestärkt. Inzwischen konnte in vielen wissenschaftlichen Studien gezeigt werden, dass die Einnahme von Coenzym Q10 die Qualität der Eizellen verbessern kann. Dies wurde insbesondere bei älteren Frauen mit Kinderwunsch untersucht. Bei einer schlechten Eizellenqualität, welche aufgrund fortgeschrittenen Alters oder anderer Erkrankungen vorliegen kann, trägt CoQ10 also dazu bei, die Eizellenqualität zu verbessern. Somit wird die Anzahl der befruchtungsfähigen Eizellen erhöht, was auch die Entstehung und Erhaltung einer Schwangerschaft wahrscheinlicher macht. Dadurch, dass Q10 zahlreiche weitere Funktionen im Körper positiv beeinflusst, wird auch der allgemeine Gesundheitsstatus verbessert. Auch dies trägt mit dazu bei, dass die Wahrscheinlichkeit der einer Schwangerschaft erhöht wird.

Der Unterschied zwischen Ubiquinon und Ubiquinol

Es gibt zwei verschiedene Formen von CoQ10, nämlich das sogenannte Ubiquinol und das Ubiquinon. Bevor du nun damit beginnst, Q10 einzunehmen, solltest du unbedingt den Unterschied kennen. Ubiquinol ist hierbei ganz klar die bessere Form und die, welche du bei der Einnahme bevorzugen solltest. In der Herstellung ist es sehr aufwändig und deshalb auch teurer als Ubiquinon. Der Qualitätsunterschied liegt in erster Linie darin, dass Ubiquinon vom Organismus zunächst in Ubiquinol umgewandelt werden muss. Die aktive Form vom Coenzym Q10 ist also Ubiquinol, während Ubiquinon nur eine Art Vorstufe ist. Das bedeutet, dass es mithelfe von körpereigenen Prozessen zwangsläufig umgewandelt werden muss, damit die Zellen es aufnehmen können. Durch die Verstoffwechselung im Körper wird die Menge an CoQ10 jedoch deutlich reduziert, weshalb du von einem Präparat mit Ubiquinon immer eine recht hohe Dosis einnehmen musst. Die andere Form, also das Ubiquinol, gelangt dagegen sofort in die Zellen und kann deshalb wesentlich niedriger dosiert eingenommen werden. Durch die unterschiedlichen Dosierungen wird der höhere Preis der aktiven Form im Prinzip wieder relativiert, weshalb sich die Kosten hierbei letztendlich kaum unterscheiden. Ubiquinol ist also wesentlich effektiver, weshalb du diese Form bevorzugen solltest. Präparate, auf denen du keine Angaben zu den enthaltenen Formen von Q10 findest, enthalten meistens nur das weniger effektive Ubiquinon. Achte deshalb unbedingt darauf, das auf dem Präparat explizit angegeben wird, dass es sich um Ubiquinol handelt.

Nebenwirkungen und Dosierung

Rebecca Fett empfiehlt in ihrem Buch „Am Anfang ist das Ei“ eine tägliche Dosierung von rund 100 mg CoQ10. Dies gilt für körperlich gesunde Frauen, die ihre Fruchtbarkeit erhöhen möchten. Bei einer Schilddrüsenunterfunktion oder der Diagnose PCOS wird dagegen eine tägliche Dosis von 200 mg CoQ10 empfohlen. Sollte es in der Vergangenheit häufiger zu Fehlgeburten gekommen sein, so werden sogar 300 mg CoQ10 pro Tag empfohlen. Die Grenze von 1200 mg pro Tag sollte dabei niemals überschritten werden, da die Überdosierung von CoQ10 zu zahlreichen Nebenwirkungen führen kann. Dazu gehören beispielsweise Übelkeit, Appetitverlust, Durchfall und Unwohlsein. Des Weiteren solltest du die Einnahme von Coenzym Q10 vorab mit deinem Gynäkologen oder Heilpraktiker absprechen.

Im Vorfeld habe ich mich zu einzelnen Anbietern im Internet und Foren schlau gelesen. Aktuell nehme ich “QH-absorb – Coenzym Q10” der Marke Jarrow.

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